CAPACIDAD ESTÍMULADA: RESISTENCIA AERÓBICA
PARTE
INICIAL 3 minutos
Calentamiento:
1.-Círculos
del cuello 8 a la izquierda y 8 a la derecha.
2.-Elevación
de hombros 16 tiempos
3.-
Torsiones del tronco 16 veces.
4.-Flexión
y extensión de rodillas.
5.-
Círculos de tobillos alternando pie derecho e izquierdo.
PARTE
PRINCIPAL 10 minutos
Actividad:
1.- Trote
suave 3 vueltas a las canchas.
2.- 1/2
vuelta caminando.
3.- Trote
suave 2 vueltas a las canchas.
4.- 1/2
vuelta caminando.
PARTE
FINAL 2 minutos
Cierre
1.-Estiramientos
de gemelos y soleo con ambas piernas.
2.-Estiramiento
de cuádriceps.
3.- Respiraciones.
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